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18小说网 www.18xs.com,重回2003无错无删减全文免费阅读!

    当天晚自习后,房长安按王珂的时间,大概九点二十的时候,敲敲她的桌子,小姑娘疑惑地眨眨眼,见他往操场指了指,“哦”了一声,又小声问:“今天这么早啊?”

    “你不是平时都这个时候回去嘛,我早一点晚一点无所谓。”

    房长安收拾东西,王珂又喊郑莉莉一起,他也不在意,真要是孤男寡女每天晚上一块去跑步,指不定过几天会有怎样的议论呢。

    他能不在乎,王珂显然做不到。

    仨人一块来到操场,王珂看看黑漆漆的一片,有点害怕,小声问:“跑多远啊?”

    “你们俩今天都第一次跑,半圈就可以了。”

    房长安随口装了一下,因为没俩女孩,他也是跑半圈。

    身体素质增强非一日之功,如果因为跑步而影响日常活动那就得不偿失了,何况他还是早晚都跑。

    “好吧。”

    王珂看看郑莉莉,应了下来,又小声对他道:“那你不要跑太快啊,等我们两个人一起。”

    “放心吧,我肯定跑慢点。”

    仨人来到跑道上,房长安先指点着两个女生做热身,“不要急着跑,先热身,你们跟着我做。”

    他按照习惯,先双手展开,拉面似的放松背部肌肉群,然后再弓步上前,双手高举,努力后仰,接着侧屈、抱膝,动作有模有样。

    俩小姑娘哪里见过这样的阵势,感觉比体育老师还专业,认真地跟着学,郑莉莉惊叹道:“你好厉害啊!”

    王珂也用力点头,“我也觉得!”

    “习惯就好了。”

    房长安矜持地点点头,“这是比较简单的热身办法,但基本都能活动开,郑莉莉你穿的是运动鞋好一点,王珂你也是平底鞋,等下跑步的时候一定要注意,不要后脚跟着地,这样震动太厉害,会损伤膝盖。”

    “还有,一步不要跨太大,那样会造成刹车效应,就是会顿一下,跑不快,对身体也不好。”

    “反正我们都是刚开始练,就慢慢跑,不用着急,我会等你们的。”

    房长安一副专业教练的姿态指导,俩小姑娘都“嗯嗯!”“嗯嗯!”地认真点头,表示受教。

    “来,慢慢跑。”

    房长安带头,俩小姑娘也跟着跑起来,三人并排着跑,起先并肩,过了一段之后,房长安发现不对劲了。

    怎么你们俩都跑我前面去了?

    他加快了一点速度,跟上俩女孩,郑莉莉道:“要不我们跑快一点吧,看看能跑多块。”

    房长安没来得及否决,王珂已经脆声应道:“好!”

    见俩女孩不约而同地开始加速,房长安心想我再弱,还能比不过你们俩小丫头?也跟着加速。

    起先并驾齐驱,过了一百米后,在黑暗中就逐渐看不到俩人的身影了。

    “卧槽!”

    “卧槽!”

    “颜面何存?”

    “颜面何存?”

    “真特么连两个小丫头都跑不过?”

    房长安在心里面大骂,疯狂吐槽小时候不爱运动的自己,同时迅速降低了速度,比平时还慢,但即便如此,跑完半圈时仍旧气喘吁吁。

    “你怎么这么慢啊?”

    俩女孩都在跑道上等着,看到他不急不忙地跑过来,王珂撅着嘴抱怨道。

    房长安慢慢停下来,努力保持着平稳的呼吸,“不能跑太急,中考的时候要跑一整圈的,前半段跑太快,后半段就跑……呼……呼……跑……不动了。”

    房长安很想维持住自己的高大形象,努力保持着平淡自若的节奏讲话,差点把自己给憋死,只得赶紧大口呼吸。

    王珂... -->>

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